减少足底筋膜炎的最基础腿力与拉筋
- 2022-01-31 14:02
- 网络
编按：
足底筋膜炎是一种在跑者之间很常见的下肢伤害，大约每 10 位跑者中就有一位曾经历过足底筋膜炎的困扰，然而“足底筋膜炎”实际上并非足底筋膜真的发炎，现代学者更倾向于将它归类在“退化”。
那为什么会形成“足底筋膜炎”呢：
造成足底筋膜炎有许多原因，与体重、久站等及一些活动型态有关，虽然足底筋膜炎大多会随著时间而缓解，但痛起来仍令人十分困扰。
你也时常感到小腿足底很紧、很痛吗？容易抽筋吗？拿个枕头与毛巾，从最基础的腿部活动开始练起，保持肌肉弹性吧。
压脚背
膝盖收紧
压脚背
膝盖收紧
转动脚踝
转动脚踝
毛巾拉脚底
仰躺腿后侧拉筋
仰躺开腿
毛巾拉脚底
仰躺腿后侧拉筋
仰躺开腿
趴姿收缩股四头肌
跟著白医师一起，透过腿部活动来减少足点筋膜炎发生的可能吧！
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