60 趟间歇跑 这是人类的课表吗？长跑国王 Kenenisa Bekele 课表大公开

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　　提到 Kenenisa Bekele 一定要讲他的五千、一万公尺，尽管他现在是马拉松史上第二快的人，但他却是五千、一万公尺专项的选手，成就也比马拉松更为出色，所以今天这篇文章前半部会介绍他在五千、一万公尺时期的课表，后半部会介绍他转往马拉松发展后的课表。

　　Kenenisa Bekele 是马拉松史上第二快的人，其专项为五千、一万公尺

　　（图片来源：Athletics Illustrated）

　　课表内容

　　 Bekele 五千、一万公尺课表（颠峰时期）：

　　＊一个礼拜约 130 公里。

　　 马拉松训练课表 

　　接下来是 Bekele 转往马拉松后的训练课表，我会以他备战 2019 年柏林马拉松的其中一周作为例子，因为这场是他创下 2 小时 1 分 41 秒历史第二快的比赛，以此作为例子让大家更了解 Bekele 的训练：

　　＊一个礼拜约 180 公里。

　　Kenenisa Bekele 的特别之处

　　与马拉松之神 Eliud Kipchoge 的苦行僧生活相反，Kenenisa Bekele 是与家人住在一起，每天训练日程为早上 5：30 起床，如果训练是慢跑就会在家附近慢跑，如果是课表会自己开车 50-60 分钟到训练场练习；中午会处理一些商业上的事务，因为他是一家酒店的老板。

　　第二次训练为下午 3 点半到 4 点之间。训练结束后 Bekele 会陪孩子一起玩，如踢足球、游泳、看电影、打游戏等，晚上 10 点到 10 点半之间睡觉。以上就是 Kenenisa Bekele 的日常。

　　与马拉松之神 Eliud Kipchoge 的苦行僧生活相反，Kenenisa Bekele 是与家人住在一起

　　（截图：Sport Elite运动王者）

　　总结

　　看完 Kenenisa Bekele 的课表真的不难理解为何他能取得这么大的成就，尤其在年轻时期的间歇课表真是世界上没有哪几个人能跑到，可惜的是在转往马拉松后花太多心力在自己的商业上，让自己恢复不足而受伤，进而导致训练大受影响，不然他可能是现在的马拉松世界纪录保持者！

　　不知道大家对他的课表有什么看法，也欢迎在下方留言告诉我喔！