我有高血压 请问应该怎么运动？ 图/123RF我们都知道热胀冷缩的原理，不管固体、液体或气体，大部分物质只要受热就会膨胀，遇冷会收缩，而最近天气转凉，除了人因为冷飕飕只想窝在被窝不出门外，你知道人体的血管也悄悄地受到气候影响，跟著紧缩起来了吗 3小时前

甜菜根尬上瓜氨酸碰出有氧耐力补品新选择！ 在过去的时间里，甜菜根不论是在长跑或是其他耐力运动中获得大量的拥戴，原因是他们能够“合法”的增强你的运动表现，如果你有在食用甜菜根，那么你可以参考这篇研究，来让自己获得更多的效益。根据新的研究表明，通过 3小时前

《9分钟全身肌群精实训练》打造你最好的身体！ 徒手训练是健身的革命。 这是最后一场革命。 要拥有运动员的身体，你已经掌握了最直接的途径，每个星期只会用掉你 0.3% 的时间。 道理很简单：只锻炼对生存来说最重要的动作，就能拥有最完美的体型。其他的教练和作者甚至 3小时前

王牌物理治疗师 Hartmann 提供最佳 10 种伸展动作！ 跑步伸展姿势百百种，我想你与我有一样的疑惑，就是到底哪种伸展姿势才是最佳的伸展，才能够帮助我们为保持最佳状态做准备呢？ 于是 Gerard Hartmann 便针对跑者做出了 10 种最佳的伸展菜单，这边先来介绍一下 Gerard Hartmann 的来 3小时前

跑步跑到成为英国爵士！六年不败的中长跑之王 Mo Farah 课表大公开 Sport Elite运动王者 是一个关注田径跑者的频道，会定期上传与田径有关的影片，有兴趣的跑友或观众欢迎订阅及分享我的频道。 相信各位跑者对于 Mo Farah 这个名字并不陌生，Mo Farah 是索马利亚裔的英国长跑运动员，他的专项为 5 3小时前

跑山不稀奇 跑沙更杀！研究表示：跑沙能降低冲击减少肌肉伤害与发炎 如果你是一位运动动漫迷，那么你一定对以下画面不陌生。 图/第一神拳 没错，就是来自《第一神拳》第 17 集海边集训，主角展开合宿集训，来到了沙滩进行跑步训练。而其实在沙滩跑步并不少见，你也可以在《黑子的篮球》、《 3小时前

髋关节屈伸不顺有弹响？两个重点教你寻求弹响髋解方！ 有跑友在讨论区留言“穿裤子抬脚时有摩擦感和声响”，疑似是弹响髋的症状，并询问应该放松或强化什么肌群？经笔记编辑转知后我们在这篇文章进行回复。 早期多为屈伸髋时无痛弹响，有明显疼痛应积极就诊 弹响髋这名字实际 3小时前